jäklar vad det ska springas

Tjejmilen
Vore väl faan om inte den här låtlistan ska hjälpa.

Pulsklockan ligger på laddning, outfiten bestämd, kolhydraterna laddade och låtlistan klar!! Nu jäklar kan tjejmilen 2012 få komma

Published with Blogger-droid v2.0.8

Regnet det bara öser ner

Tjejmilspepp: Jagärintesötsåjagsmälteriregnet
Jagärintesötsåjagsmälteriregnet
Jagärintesötsåjagsmälteriregnet
Jagärintesötsåjagsmälteriregnet
Jagärintesötsåjagsmälteriregnet

Jag kommer i mål....

Lovar! Jag skulle aldrig vinna.

Om det regnar som nu i morgon kl 13.30 vette faan om jag springer. Det är ju faktiskt ingen miss wet t-shirt tävling....

Katastrofmode On!

Uppladdningen fortsätter. Idag inköp av outfit. Slutade i katastrof! Fanns inget. Så nu måste jag springa i mina gamla vanliga kläder. Och hur kommer det att gå? Åt helvete så klart. Its all in the outfit. Stadium suger...

Synd om mig ju!

Har hon dött därborta kanske ni tänker. Nix svarar jag då. Jag fetladdar inför Tjejmilen förstår ni. I morgon ska jag kanske ta och hämta nummerlappen. The number of proof! Fast The proof??nummerlappen betyder ju inte direkt att jag sprungit det betyder bara att jag BETALT för att springa.... Betalt för att plåga mig en mil. Säger som Strindberg: det är synd om människan!

Använda brädor steppar bäst!

Tisdag = stepdag. Och kommer så förbli HT 2012 ut. Kommer vara helig. Idag hade jag vääääärldens röta. Kom in i salen och fick ta över en stepbräda som hade använts på muskelpasset. Med andra ord var brädan uppvärmd. Kan inte bli bättre. Visade sig också i själva koreografin och steppen. VI NEJLADE PROGRAMMET! Satt som ett smäck! Tom armarna fick sig en släng av sleven. Jag är övertygad om att det var tack vare den uppvärmda brädan!
Hädanefter ska jag se till att ALLTID ta en uppvärmd bräda. Sen måste jag få protestera.. Form måste måla om fasaden. Vad är det för glamour i grått! Nä fram för rosa. Mon moppe och form = en match made in heaven!

Your one and only JFW

Snart så

Måndag. I morgon endast 5 dagar till start! Ses vi på Gärdet?
På torsdag blir det outfit shopping. Ni märker ju. Jag har maaaaaassor att göra innan milen så när ska jag hinna träna? I morgon ska jag klämma in ett pass "krossa stepbrädan". Resten av veckan ska jag helt enkelt vila mig iform. Så lite tid så mycket att göra..

Krusenberg curse!

Men vilken knäpp dag det här blev då. Hamnade på kakbuffe på Krusenberg. Va knasigt. Jag som inte ska äta sånt. Och inte nog med det. Jag tränade inte. Hur konstigt är inte det? Söndagarna brukar ju vara heliga. Jag tror att kakorna talade och Vita Frun på Krusenberg smög sig upp bakom mig och viskade "inte träna bort de fina kakorna". Så jag gjorde som vita frun sa. Lugnast så. Vill inte att hon hemsöker mig..

Jag gick vilse

Jag gick vilse idag i skogen.. Men det gjorde inget. Jag har en känsla av att det kan bli en omelett med kantareller och Västerbotten. Typ

JobbPT vs TräningsPT

Vore kul att ställa jobbPT mot träningsPT. Skulle kunna bli hur kul som helst.

FOKUS FÖR FAAN skriker träningsPT.
THINK OUTSIDE THE BOX svarar jobbPT.

KÖR skriker träningsPT
TÄNK EFTER skriker jobbPT.

BRA KÖRT skriker träningsPT
REFLEKTION skriker jobbPT!

Kan bli kulturkrockar utanför vår kontroll. Men visst vore det kul?

Min jobb PIIIITIIII

Mentor? Ska det va nåt? Jäpp det skare.

Har en som stöttar oss på jobbet. Jag och min kollega behöver se saker med andra ögon ibland. Har haft ett sånt mentorsmöte idag. SÅ JÄKLA BRA. Lite som att ha en personlig tränare för hjärnan.

Vi försökte iaf

Taggade till tänderna samlades vi på Fältöversten. Möte/ powerwalk runt tjejmilsbanan var målet. Glada i hågen lämnade vi Fältöversten och styrde kosan mot Gärdet. Jäklar vad vi var peppade. Det såg lite svart ut på himlen. Men herregud, så söta är vi inte så vi smälter av lite vatten...

Ack vad fel jag hade. Himlens portar öppnar sig och fullkomligt dränker Östermalm! Dessutom dånar åskan in och det blixtrar lite för nära för att det ska kännas komfortabelt. Jag tror det var ett omen. Vi skulle inte ut. Det bara var så.
Vi åkte hem innan vi gjorde situationen värre. Lika bra det.

Så kan det vara en träningsrunda..

Att springa med en PIIIITIIII som piskar på dig rekommenderas om du är lagd åt det sadistiska hållet. När huvet säger stanna och benen skriker stopp och hjärnan talar om för dig att det här är inte bra skriker han KOM IGEN! När du 20 sekunder senare börjar få tunnelseende, se ljuset och det enda du vill är att dö skriker han FOKUS FÖR FAAN! När du närmar dig målet och inser att du kaaaaaanske kommer kunna stapla dig fram till målsnöret bara du kan se det för alla bilder som flimrar förbi, bilder som är ditt liv då skriker han BRA KÖRT! Och då inser du att det inte var så farligt. Nästa gång ska du nog klara några meter till. Du klappar dig på axeln för att du klarat din första kilometer med löparskor på...,

Väl hemma funderar du över hur du kunde komma på den korkade iden att låta en PIiitiiii från keePTraining följa med dig ut på en löprunda :-)

Jag biter i gräset och tar det långa benet före

Sex kilometer löpning i Uppsala gav INTE mersmak inför Tjejmilen! Enkelt uttryck kan jag säga: ur led är formen, kroppen, bena och flåset. Hur ska jag då lyckas med mitt uppsåt att springa milen nästa lördag? En mil som jag galant tog mig igenom för två år sen?
Vi börjar med formen: inget att göra åt!
Vi fortsätter med kroppen: inget att göra åt!
Sen har vi bena: inget att göra åt!
Slutligen flåset: och ni gissar rätt, inget att göra åt.
Bara bita i det sura äpplet (varför säger man så) ta tjuren vid hornen (ytterligare ett märkligt uttryck) och rycka Tjejmilen som ett plåster (ja jag vet. Floskler). Med andra ord så ska jag springa utav bara faan och hoppas på att formen är toppad, kroppen är laddad benen bär och att flåset håller.
Wish me luck! Me and my body..

Stronger faster better!

Det kan inte bli bättre! HT 2012 är igång. Svampplockning Hollywoodfruar och höstschema på Form!

Nu blir det bara bättre och bättre! Nu kör vi hela vägen in i kaklet.

Bild från steppremiären bifogas..

Rekordtid?

Idag vilar jag min kropp. I morgon drar två veckors helvete loss! Först step en timme, onsdag springa milen med min PIIITIIII. Och det vet vi hur det brukar sluta. Torsdag powerwalk med jobbet runt tjejmilsbanan. Fredag är jag som en våt fläck. Lördag blir det nog en svamptur ev uppe i Heby och söndag step.

Det vore väl faan om jag inte ska klara Tjejmilen under 1.10. Om jag överlever fram till dess vill säga..

Kantareller kantareller kantareller

En timme och 15 minuter

En timme och femton minuter plus lite till. Det är vad jag sprang Tjejmilen på förra året. En timme och femton minuter är vad jag steppat och dansat och musklat idag! Hur faan ska jag orka en mil. Detta känns verkligen inte stabilt. Men jag har en plan. Och den ska genomföras. Och jag börjar i morgon med vilodag! ;-)

Instagram

Jaha ja. Då har jag äntligen tagit mig tid att försöka förstå mig på Instagram. Jag vet Ooooold news. men nu ska jag instagramma så det står härliga till. Kommer inte hinna med annat. Bilden bifogad är mitt första instagramalster

Istället för wunderbaum

Nu går veckorna fort. Så fort att jag inte hinner med. Så fort att kanelbullar bara rasslar ner i magen.

Fatta, i morse var jag ut på en av våra restauranger och hämtade trettio nybakade stora feta kanelbullar! Min bil doftade himmelskt. Min mage tyckte det var himmelskt. Konstigt att inte vågen tycker lika...

Resultat av min grävande journalistik idag: bullarna var himmelskt goda! Och jag gick upp två kilo!

Allt för jobbet.

Idag blir en väldigt jobbig dag. Som chefredaktör har jag ett stort ansvar för kommande nummer av personaltidningen. Jag är en grävande journalist som inte backar för något! Nu på morgonen ska jag testa kanelbullar på en restaurang.

Tufft!

Vi är oslagbara...

Vill bara förtydliga att vi kommer bli svårslagna oavsett PT eller inte..

Bajs också

Har blivit lite grus i maskineriet på vårt heeeeelt fantastiska upplägg. Vad kan gå fel frågade jag ju. Jo att PT:n inte kan. Men vi ger inte upp. Vi får ta oss runt själva. Med karta och GPS ska vi nog inte gå vilse :-). Men man vet aldrig.

Nu blir vi svårslagna

Träningsupplägg: PT, Fyra fnittriga tanter och en tjejmilsbana.

Vad kan bli fel?

Andas....

Övningskör med sonen. Han får kärringstopp i Carolinabacken! "FÅ INTE PANIK NU!!" skriker jag.... Undrar vem som fick panik.

Tjejmilstrubbel

Det blev inte 5. Det blev 3,8... Det blev inte rekordtid. Det blev snarare ett riktmärke och ett slag i ansiktet att det är dags att rycka upp sig om jag ska ta mig runt milhellveeetet.

Nu till det väsentliga i sammanhanget: outfiten! Vad gäller i år? Funderar på kjol. Kan det va nåt? Färg?

Feeling

Tänk om man skulle klippa till med en halvmil i morgon? Vad tror ni? Odds på den?
Fick lite feeling bara nu när startbeviset kommit. Det går säkert snart över!

The point of no return..

Spandexen säger mer än tusen ord.

Oj oj oj vad trögt det gick idag på step/dansen. Svettigt jobbigt och väldigt mycket plats. Vi var fyra tappra som sket i handbollen och tränade istället.
Hur kan man så totalt förfalla? Kondisen är borta styrkan e borta men fettet är kvar. Tusenfalt. Vi har att jobba på i höst. Kroppen och jag! Det är illa när spandexbyxorna börjar ge med sig i sömmarna. I morgon måste jag börja från början känns det som. Proteinpulvret ska fram PIIITIIII bokas och i årsskiftet ska jag vara ett stycke JFW light! Deal kroppen?

Hallå? Kroppen? Svara då!

Tror den befinner sig i chock just nu...

60 minuter enkel

Efter en ganska blöt hemresa från en rolig fest känner jag mig lite mör idag. Vi cyklade totalt 3,7 mil igår. På genvägen spöregnade det säkert två tredjedelar av resan.
När man cyklar såhär ute på landet får man både ögon näsa och mun full av extra proteiner.. Myggor och flugor till förbannelse. Detta krävde ju såklart att vi var tvungna att stanna för vätskekontroll och spotta flugor.

På väg till Danmark

Vätskekontroll i Mora Stenar!

Idag utanför mitt fönster på jobbet

Philip Hammar, Fredrik Wilkingson och David Hellenius...

Vackert!

Rosa moppe = rosa hjälm!

Allt för konsten

Min uppladdning för Tjejmilen fortsätter. Nu har jag CYKLAT till station. 1,2 mil!! Dyngsvettig. Och jag som ska på möte..

Hur faan tänkte jag nu?

Träningsmoppe!

Fakta!

Om tre veckor typ ska jag springa en mil. Har precis avverkat 2,7. Kilometer alltså. Vad trodde ni? Är helt färdig. Konstaterar att jag förutom att ha partat iväg kondisen så har jag dessutom fått ett gäng extra kilo att släpa på. FUCK!

Så inte rosa! Så inte JFW. Men som tur är finns det räddning. Stavas diet! Stavas träning. Stavas intervall! Stavas sadistkontakt. Dvs jag tror, eller jag vet, att jag behöver min PIITII! Blir till att boka keePTraining. Bara bita i det sura äpplet och gå dit med svansen mellan benen och säga som det är! JAG ÄR EN KATASTROF. Gör nåt..

Ehhh har jag missat nåt?

Gick förbi ett snabbmatsställe. Det heter "Svenska klassiker" De gjorde reklam för : Kebabtallrik 59 kronor!

När blir saker klassiker? Hur många år behövs det tills de blir fullvärdiga medlemmar? När är Sushi där? Hur länge är man hangaround liksom?

Nu kör vi!

JFW Rules

Min rosa partymoppe

Den gick jag inte på..

Idag var jag och tränade. Jag sprang på löpbandet. Intervaller. Kom enligt mätaren 5 kilometer men enligt mig själv ingenstans. Stod på samma ställe som jag startade på..... Vem tror de att de lurar? Inte JFW i alla fall. Jag må vara blond och rosa. Men dum?

NOPE!

Party proof

BILDERNA HAR KOMMIT! Herregud. Har drygt trehundra partybilder att kolla igenom. Sen kommer valda delar av mitt 50 årsparty dyka upp här. Jag tror jag liksom spottar ur mig en bild lite då och då. Eller ska jag vräka ut ALLA på en gång?

En för alla alla för en..

Jag är kollektiv.

Jag åker kollektivt till jobbet
Jag svettas kollektivt på gymmet

Men jag åker faan i mig inte rosa moppe kollektivt. Nån måtta på kollektiviteten får det va!

Så lite tid så mycket jobb

I morgon måste jag dra igång löpträningen. Jag kan ju inte springa en tjejmil med värdighet och oansträngt om jag inte tränar. Iaf lite. Typ tre kilometer? Eller några dööööööötrista intervaller? Eller helt enkelt börja med att prova skor och outfit. Åhhhnääää nu börjas det. Hur ska årets tjejmilsoutfit se ut? Fatta.. Alla dessa beslut som måste göras. Har mycket att stå i inför starten. När faan ska jag hinna träna då?

Dåligt beslut

Första arbetsdagen efter semestern avklarad. Jag har en plan för hösten. Jag ska åka min lilla rosa till stationen varje morgon och låte tjänstebilen bo i Stockholm. Jag börjar i morgon. Det ska spöööööööregna. Jag och mina dåliga beslut.......

Semestersaldo

Suger ur det sista av semestern. Summerar min ledighet. Resultat:

Party: ja och alldeles för lite. Vansinnigt roligt
Champagne: ja och alldeles för lite. Har inte hunnit med alla flaskor. Har lite att jobba på i höst
Sol: ja och alldeles för lite. Hade inte gjort något med lite mer soltimmar
Vin: ja och alldeles för mycket. Behöver nog hela hösten att detoxa
Mat: ja, se vin..
Ledighet: ja men hade inte skadat med ett par veckor till :-)
Mygg: åt helvete för mycket
Träning: nu känner jag att det bryter upp här..........

Hejdå semestern. Vi ses nästa år.

Pooldance

Ja alltså inte jag utan min 17 åriga dotter. Nu är hon anmäld. Gjorde jag rätt eller fel?

Jag intalar mig att det är bra träning och bra för koordinationen och smidigheten. Eller hur?.....

ELLER HUR???? Visst?

JFW:s Recension av Laleh Botaniska 3 augusti

Laleh får 5 JFW av 5 möjliga! Vilken show. Det enda dåliga med den var att ni som inte var där inte såg den. När hon sjöng låten Snö skickades det upp säkert 10-15 kinesiska ljuslyktor till skyarna i uppsalanatten. Heeeeelt magiskt. Inledningen "Vårens första dag" slog an känslan på resten av konserten. Ren och skär glädje och närvaro av en artist som i mina öron är bättre live än på skiva. I love it! Tack Laleh för en helt igenom magisk kväll i Botaniska. Hoppas du kommer tillbaka. Saknade bara en liten sak.. Låten Storebror. Men man kan inte få allt.

Tre bokstäver och två ord

O.M.G.

LA LEH!

Om det stämmer alltså

Om min säkra källas uppgifter stämmer så kommer Formhusets höstschema ROCKA FETT! Eller iaf dansa fett! Coolt.
Om det stämmer så kommer jag vara upptagen måndag tisdag torsdag och söndag. Med dans dans dans och step. Kommer bli värsta bästa deltagaren i SYTYCD!
My lips are sealed och jag avslöjar inte mer.

Förfall

Laddar för säsongens första stepup! Ja i min värld börjar hösten på måndag. Har satt på mig kläderna... Nu jäklar får spandexen visa vad den går för. Det är mycket ansträngt i sömmarna. Hoppas att de håller.

Kantareller

Vackert och lyxigt!

Eller?

Inte bara party i huset. Lite seriös träning hann jag klämma in. 4 kilometer intervall, en näradödenupplevelse på 30 minuter. Långt kvar till tjejmilsformen från förr. Men det SKA gå.
Tror jag....
Min Rosa var givetvis med på gymmet.

En onsdag i JFW mansion

Prinsessan och jag har party. Det är bara ett halvt kilo kalixlöjrom ;-)