Stava

Idag har jag gått på kurs. Stavkurs. Vi var 10 stycken från jobbet som hittat en instruktör att knäcka. Det blev många jaha å faan och jag som alltid gjort så.
Vi tog oss 5 kilometer och vi tappade inte bort en enda på vägen. Dock höll vi på att sticka ner en och annan löpare där vi stod och kastade stavarna bakom ryggen för att få det rätta schvunget.
Alla kom i mål med beröm godkänt!

Bonusen kommer ticka in.

Vilken jäkla dag! Vilket drag! Vilken energi! Jaha och vad har jag gjort då som är så MÄRKVÄRDIGT?
Gick upp ur säng. Bra poäng på den
Frulle med yoghurt och müsli. Hyfsad score
Skjutsa barn till buss. Vuxenpoäng
Till gymmet. Nu jäklar händer det grejjer
07.20 ombytt och klar för en dust med Crosstrainern. Highscore OCH bonuspoäng!
Kl 09.00 släntrar in på Krusenberg för en second breakfast. Kanske inte dagens högsta poäng.
09.15 gymfröken Anna kliver in på Krusan för frulle och möte med undertecknad. Poäng
09.30-12.30 planering prata skratta fundera spåna. Samarbete på gång? På nåt vis. Riktiga arbetspoäng på det.
In i bilen brände in till kontoret och betade av pappershögarna och mailboxen i ett rasande tempo. Stilpoäng. Helt klart.
Konstaterade att jag bara vill jobba med friskvård och tidningen. Det andra bjäfset (90% av mitt jobb) kan väl nån annan göra? Snääääääälla? Min chef höll inte med. Inga poäng där alltså.

Nu är jag hemma med huvet fullt av idéer och är tränad. Gjorde ju det i morse. Faan va najs. Det betyder att jag kan spela Candy Crush heeeela kvällen!

// Tjing

Njäh....

Det här med att vara föräldraledig tar nya dimensioner. Iaf om man bor på södra sidan av stan. Kreativ barnpassningslösning :-)

Oerhört korkad idé

Jag trodde väl aldrig! Men jo så blev det. Jag har precis avverkat 5 kilometer, 5000 meter på en crosstrainer. Gör jag om det? Antagligen. Vill jag det? Verkligen inte! Så varför gör jag det? Jo för att jag deltar i ett så dumt påfund kallat klassiker.. Vem kläckte den idén?

Time is not on My side

Att försöka sig på en seriös träning och ett regelbundet liv är just nu en omöjlighet. Känns som att jag inte hinner med mig själv!
Men jag är inte JFW för intet. Jag biter ihop tar tag i problemet och tar helt enkelt nya tag i morgon. Gymväskan är packad och står i bilen. Kläderna är iskalla att ta på men det är bra. Då svettas man inte direkt.

Ska det bli en Crosstrainer jag dödar i morgon? Eller kör jag en repa på löpbandet? En sak vet jag: det blir INTE spinning!

6 km avverkat

Nu är jag nöjd med mig själv. 6 kilometer avverkar med stavarna. Nu väntar ett nytt träningspass... Mot IKEA!

Agneta

Jag har inte många idoler. Men av de få jag har så är Agneta Fältskog en. Igår fick jag reda på att en av mina kompisar satt TVÅ TIMMAR med henne samtidigt som jag ringde kompisen. Känns som att jag träffade Agneta. Nästan...

Ärlighet varar längst

Ha! Här ska stavas. Trodde jag ja. Klädde på mig värsta stavoutfiten, spände fast mitt bälte runt midjan så jag kunde koppla på hunden och sen skulle stavarna på. RIDÅ!! De ligger i bakluckan på bilen. Som min son så lägligt kidnappat...
Nåja. Simba (hunden) gladde sig åt en timmes promenad iaf. Jag pulsade i snön och gick inte på vägen. Gills det då? Även om jag inte hade stavar? Det var jäääääääättejobbigt! Jobbigare än MED stavar! faktiskt. jag kom 4.2 kilomete. Nu är samvetsfrågan: Kan jag lägga in det i min klassiker fast det inte är crosstrainer, stavgång eller skidor??

Mina lår!

Dag två efter det käcka lilla träningspasset på keePTraining.

JAG KAN FÖR FAAN INTE GÅ!!!!

Skjuter det framför mig

Blev inga vansinniga träningsaktiviteter idag. Då jag knappt kan gå så kan jag än mindre klämma in min sargade kropp i elastaoutfit och ta mig ner till gymmet. Börjar bli lite svettigt med mina kilometrar på Crosstrainern. Jag behöver 6.5 kilometer till för att hålla snittet på 15 kilometer per vecka för min klassiker. Kommer få stava på utav bara faan i helgen....

Min status just nu

Träningsvärk är fett som gråter. Mitt fett ligger just nu i hysterisk gråt och konvulsioner.

keePTraining

Mina ben är totalt bortdomnade. Hade en vansinnig plan till lite crosstrainer i morgon. Jag vet inte om det är helt igenom genomtänkt.
Belgiska bajskorvar och gummisnoddar EXTREME har gjort sitt.
Hur kommer man tillbaka till mobilt tillstånd?

Mil emellan oss

Hur går det för mig därute i skidspåret? Vi har ju som sagt en klassiker att ta hand om på min arbetplats. och moment ett är ju Vasaloppet, 9 mil skidor om nu någon missat det. Så hur går det för mig? Inte för att jag på något sätt vill knäcka och döda glädjen (!) i att åka på ett par smala plank eller stolpa fram med ett par stavar i nävarna utan skidor och se ut som att man inte gjort annat eller stå på den vidriga crosstrainern på gymmet och tro att man kommer nånstans. Nä jag vill på intet sätt knäcka mig själv men, och då menar jag MEN det finns de i vår klassikergrupp som har det liiiite för lätt. Ta en kollega som ringde mig idag. Han berättade så där i förbifarten att han redan var klar med skidmomentet. För säkerhets skull hade han dammat till med ett par kilometer extra utöver de obligatoriska 90.. Och vi har bara passerat dag 4 av 42 i det första monmentet.

Jag säger bara, jag har kommit 8,5 kilometer. Det är mil emellan oss.

nummer 2000

Nu gör jag inlägg nummer tvåtusen. Oupps vad mycket dynga jag vräkt ur mig och jag är inte klar. Har säkert massor av värdelöst vetande som bara väntar på att få komma ut.

Som tex att jag idag tar en vilodag från allt träningsjox. För det kan jag nämligen göra utan att skämmas. varför kanske ni undrar. Jo imorgon ska jag besöka tortyrtemplet nummer 1: keePTrainigstudion i Uppsala. Jag och min vapendragare Annelie ska besöka ett sk grupptpass. Vi ska skicka belgiska bajskorvar genom luften och skjuta med gummiband.
Kommer vara en upplevelse och vi kom inte vara oss själva efteråt och definitivt inte kunna röra oss på torsdag. Så därför tänkte jag vara ledig idag och njuta av en träningsfri kväll UTAN VÄRK! på torsdag lär det inte ske......

Er vän i etern allas er JFW

En tur på en spinningcykel

Efter tre spinningpass är det dags att ta spinningen under lupp. Vi kan börja med själva cykeln. Eller cykeln förresten. Ett skelett som jag, moi, ska mecka ihop själv. Sadel och styre hänger liksom löst över resten av järnskrotet.
Tro nu inte att cykeln kan ställas in som om man vore på en liten cykeltur på landet med huckle och fika i cykelkorgen. Nänä. Här ska ställas in i läget från hell! Sadeln kan justeras framåt bakåt uppåt neråt. Ja ni fattar när ni ser det. Styret kan justeras mer ont i ryggen eller mindre. Men INTE upprätt rygg. Här ska mosas lår..... Att hänga som en trasa över styret under spinningpasset hör liksom till. Flåsa frusta stånka och svettas. Spinning i ett nötskal.

Nu går vi över till själva cykleriet. Det börjar lite försiktigt med instruktioner som: dra på lagom motstånd men inte så mycket att ni får mjölksyra inom fem minuter och inte så lite att ni inte har nåt motstånd alls. Okey. Allt är relativt. Med noll i motstånd klarar jag utan mjölksyra. Med minsta lilla motstånd syra efter tretti sekunder.
Nästa del.. Nu jäklar ska här klättras. Motståndet ska vara likställt med en liten lutning. Märkligt jag hittar inte nerförslutning.
När vi lutat färdigt ska vi ta i för kung och fosterland. Nu ska mjölksyran kramas ur låren. Här ska cyklas i de värstaste backarna! Men inte JFW. Hon trivs bättre här med fika i korgen och en äppellund att sätta sig vid.
Nu kommer vi till slutet. Nu ska det sugas ut det sista av benen. Plomberna far som projektiler genom spinningsalen uppförsbackarna är jävligare än de jävligaste.
Sen är det slut. Vi är framme. Jag kryper fram ur min äppellund undrar varför det aldrig finns nedförsbackar på ett spinningpass och utbrister i ett spontant BRA KÖRT!

Kommer jag tillbaka? Jag har varit där tre gånger i rad. En gång är ingen gång. Två gånger är två gånger. Tre gånger börjar bli en vana och gång nummer fyra är rutin. Ska det bli en nummer fyra?

6 kilometer senare

Har avklarat 6 kilometer av 90.. Medelst stavar. Jobbigare än jag trodde. Hade min springkompis med mig...

Nu undrar han var jag tog vägen. En blöt fläck kvar bara.

Magi?

Nä inte magi inte photoshop bara Carina som satt händerna i Xenas päls. Nu e Xena snygg. Hon älskar att trimmas. Efteråt alltså.

Grejt

En klapp på axeln på mig. Upp me tuppen iväg med hunden till frissan in på gymmet och brände bort 500 kalorier iväg hämta hunden hem käka lunch och allt det före klockan ett... Märkligt

Jaha. Jag vet. Kilon rasar inte direkt

Har idag träffat min själsliga PT. Min sk coach. Så bra. Alla skulle behöva en coach i livet. Nu är detta ingen livscoach utan en seriös arbetscoach men WTF. Det hon säger går ju att använda i övriga livet. Typ träningslivet. Och dietlivet. Nä förresten. Dietlivet kan hon INTE hjälpa mig med. Hon liksom jag är alldeles för förtjust i aioli.... Idag serverade Wenner-Gren Center aioli med lite baskisk fiskgryta under. Magiskt!

Tänker inte kommentera det mer. Ni läser nog EXAKT mellan raderna att dagens kaloriintag är en bra bit över RDI!

Frågor på det?

Skyllens vägar äro outgrundliga

Jo jag hade skyll. Mycket skyll. Men jag är en människa med god karaktär och viljestyrka!

Brände alldeles nyss av 355 kalorier på löpbandet. Bara sådär!

Dagens skyll

Löpbandet idag? Mycket möjligt inte kanske om inte i fall att.

The art of skyll!

500 bort

Då har jag dödat några kalorier. En insikt infann sig idag:
Det kan ju vara riktigt kul med spin. I sju minuter. 2 minuter mer än i måndags. Det tar sig. Kan ju iofs bero på att jag vet att spinnet tar slut efter 6 minuter (7 med cooldown) och inte efter 30..

Ca 500 kallisar bort idag! I morgon funderar jag på att delge er mina bravader i köket och resultat i vikt. Kan ju lugnt påstå att broccoli brysselkål och blomkål inte tillhör favoriterna. Längre.

Konferens

Har varit på HR konferens idag. På Krusenberg herrgård. Jag skojar nye.. Om man är på konferens på Krusenberg och går på diet så är det att likställa med TORTYR!

Jag fuskade lite idag. Lite för mycket kanske... Men hur ofta är man på Krusenberg på HR konferens? Va?

Visst kan JFW cykla

Spinning is the shit! Kommer jag någonsin uppleva "the feeling" med spinningen? Vet inte. Har lite svårt att uppbåda energin till att ta mig över tröskeln när det blir jobbigt. Men som fröken sa: du e duktig du. Du kommer ju hit i alla fall.

Mål: innan påsk ska jag gilla mer än fem minuter av ett spinningpass. Just nu ligger det på första låten. Visserligen en lång låt men va faan, det är ju uppvärmningen. Sen när helvetet brakar loss tappar jag det. Vad är så underbart fantastiskt härligt med att få mjölksyra så det sprutar genom låren och plomberna nästan far ur? Jag ser inget, not, anda, nix. Men jag harvar på. Måndagar kl 18 är min stund i rampljuset på ett skelett kallat spinningcykel. Vi ska göra det. Jag och min cykel.... Jag vet jag kan jag vet jag kan jag vet jag kan.

Feeling!

Det är nåt visst med träning. En utmaning varje gång. Den största är att inte bli svettig. Jag har inte lyckats med den ännu. Men jag jobbar på den.
Att träna är inte underbart. Att träna är inte härligt. Före är det ett helsike med kläder och övrigt outfit. Under, ja jag behöver kanske inte säga att det är näradöden upplevelser. Efter, ja efter är man slut bortom all hjälp och kan bara konstatera att jag misslyckades igen. Blev svettig...

Okey då. När jag nu sitter här i soffan efteråt och har duschat känns det faktiskt lite okey. Men bara lite. ;)

De blir äldre

Det fanns en tid när barnen var små och äääääälskade att slå hammaren i pepparkakshuset för att sen suga på de godaste bitarna, de med nonstop och massa kristyr. Allt till äckelutrop från de äldre och vuxna. Blä va äckligt. Dammigt godis. Uäck!

Nu är barnen i stort sett vuxna men peppishus ska de ha. Vi krajade huset idag. Men inte jag och barnen. Nä jag och hundarna. De är inte så nogräknade. Dammiga stenhårde skumtomtar fick sig en ordentlig holmgång i Simbas mun innan den svaldes ner. Dammiga pepparkaksbitar med stenhård kristyr slukades med stor aptit och hade jag inte satt stopp för frosseriet så hade alla nonstop oxå åkt ner. Och då hade det blivit jobbigt!

Svettigt

Duschade INNAN träning... Hur tänkte jag?

Min PIIIICIIII

Nu har jag verkligen kommit upp mig i smöret! Jag har skaffat mig en PIIIIICIIII. Nu har jag både en PIIIITIIII och en PIIIICIIII.

Vad gör då en PIIICIII, undrar ni säkert (eller så skiter ni högaktningsfullt i det och undrar när jag ska börja skriva om min vikt och fettmängd och BMI) Jo en PIIICIII är en Personal Controller! Flott va? Vad gör då en Personal Controller? Jo hon/han (hen?) ser till att jag tex inte trycker i mig kanelbullar. Och viiiilken himla otur. Just idag, när vi hade julgransplundring när jag hade hämtat nybakta kanelbullar, var hon inte på kontoret. Min PIIICIIII alltså. Bullarna var där! Jag var där! Och jag förde en mycket ojämn kamp dömd att misslyckas. Jag åt en. Men inte hela. Bara den där stora feta klumpen i mitten. Den med mest smör socker och kanel.

Och allt är min PIIICIIIs fel. Hade hon varit där hade det aldrig hänt!

Det är ju det jag säger. Vad ska man med alla PT PC AC WC osv till. De är ju aldrig där när man behöver de som bäst! Ska JAG, JFW göra allt jobb själv älleh???

Det här med service är inte lätt, eller?

Det här med service... Ett av kriterierna på SJ måste vara att man inte kan le, inte kan hälsa och om man tilltalar en resenär med mer än " BILJETTEN TACK!" så gäller det att kunna håna resenären. Förstår inte hur deras anställningsintervjuer går till.

Perrongen i Knivsta i måndags: massor med folk som skulle åka till jobbet efter ledigheten. Givetvis skiiiiiitlång kö till de två stackars biljettautomaterna. Ni som aldrig varit med om det förut: att köpa biljett i dessa automater är ett lotteri. Ena gången funkar det nästa inte. Ungefär varannan lyckades köpa sin biljett. Till slut var det min tur. Köp - stoppa i kort - ta ur kort - stoppa i kort igen - ta ur kort (allt enligt instruktion på skärmen) Nu börjar de bakom mig bli smått irriterade. En vänlig själ kom för att hjälpa till. Vi konstaterade att hans kort inte heller funkade. Nu är tåget på ingång. Det är säkert tio som ännu inte köpt sin biljett. Jag har två val. Vänta tills tåget gått och då välja automat nummer två, kanske bättre lycka i den eller chansa på att få köpa på tåget. Jag chansade på att få köpa biljett på tåget. Det var ju trots allt strul med biljettmaskinen.

Biljetttanten kom. BILJETTEN sa hon med myndig stämma.
- Ja e ja det blev typ lite problem när jag skulle köpa biljetten, stammade jag fram och höll mitt bankkort krampaktigt i handen och tänkte att nu slänger de av mig i farten.
- Vad då för problem, sa tanten barskt och högt så att alla hörde
- Ja e strul med maskinen
- Definiera strul säger hon och ser sig omkring i vagnen för att riktigt försäkra sig om att ALLA som satt eller stod upp skulle höra och veta att här satt en idiot som inte visste hur man köpte biljett och hon skulle minsann inte få komma undan SJ charmoffensiv!
- Ja alltså den funkade inte....
- Nähä, sa hon. Ingen annan har upplevt samma sak!

Då såg jag en person komma till min räddning
- Jo jag också! Det var han som liksom jag konstaterat att det inte gick att handla biljett ur SJs nya fina maskin.

Det slutade med att jag fick köpa biljett på tåget utan tilläggsavgift. Fick jag en ursäkt? Var det nån som trodde det?

Det är inte första gången jag ser detta beteende hos SJ personal. Ett tips till de som jobbar med medarbetarfrågor: ödmjukhet och var inte så jävla skitnödiga och ta inte er själva på så stort allvar! Jag förstår ungar som blir livrädda när dessa monster till servicepersonal sätter klorna i nån stackare som inte hunnit lösa biljett eller som missförstått biljettreglerna!


Senare på kvällen stötte jag på ett ytterligare stolpskott till servicepersonal men det tar jag inte här.

SOH

Så var det dags igen. Den enda Spinning timmen jag kan stå ut med. Den som kallas Spin Of Hope. Pengarna går till förmån för barncancerfonden.

Tänkte försöka få ihop mitt alldeles egna lag i år. Är bara lite bekymrad.. Vem börjar? Jag menar det startar 7(!) en lördagsmorgon. Ingen rusning precis till det passet. Får väl muta någon .. En sak är säker JFW går inte upp så tidigt! Punkt. Så behöver vi inte diskutera det mer!

Pizza/pasta/lax/proteindryck. Alla dessa val

2 kilometer löpband 30 minuter styrka 6 minuter cykel! Nu jäklar e jag på gång. Skinnybitchbeach2013! Thats me..

Nu hamburgare!

Skoja bara.

Nu pizza!

Eller?

Pink is the shit!

Här sitter jag på gymmet och väntar in min partner in crime. Idag blir det rosa träning.. Like always.

Minus 2

Ja säga vad man vill om att dieta: men aldrig har något så litet som en smörgås med kalkon och tomat smakat så gott!

Frukost hos en svältande JFW.

Träningsupplägg

I ett mycket svagt och nedbrutet ögonblick (igår efter spinpasset) lovade jag att komma ner till gymmet klockan sju i morgon kväll och styrketräna med min medbrottsling.

Jag har ont överallt, jag är svag av matbrist och jag ska träna i morgon. Hur faan tänkte jag då?

Bara att ta vikterna vid hornen, dra på motstånd och köra tills jag kräks. Nä just det. Jag kan inte. Har ingen mat i magen. Vi hänger på fjädervikter stånkar lite pustar lite och ser ascoola ut. Jag vet ju hur man gör. Är EXPERT på det. Ska lära min kompis aaaaaallt jag kan.

En typisk NDU!

Dag två. Dag efter första träningspasset på evigheter och början på det nya livet.

Resultat: Jag lever. Har lite dödsryckningar men lever fortfarande. I morgon har jag säkert tynat bort!

GE MIG EN PIZZA!! NU!!

Ironi

Förut innehöll min matlådepåse matlådor med mat. Nu är det burkar med protein. Mitt matliv är ett skämt. Sa jag att jag jobbar på ett företag med " Passion för mat"!

Spunnit

30 minuter intervall Spinning. Tänkte att det var ju bara 30 minuter. Det ska man väl stå ut? Eller?

Den blöta fläcken i spinningsalen på Form är jag. Kommer jag tillbaka? Ja jag har inget val. Om jag ska få nån ordning på träningen så får jag ta mig igenom 30 minuter cykelelände. I might gonna like it. Nångång. Tvivlar.

När jag nu ändå var igång och genomförde första passet för säsongen med mål beach 2013 damma jag på med lite vikter också. Jag måste ju verkligen säkerställa att jag inte kommer kunna röra på mig i morgon!
Mina armar är gelé benen spaghetti och huvet tvärtomt och tömt på kolhydrater. Mao är min kropp just nu kraftdränerad! Nu ska det sitta fint med en pizza!!

Dödens lammunge

Väntar på att spinningen. Jag känner mig som ett lamm på väg till slakt. Ett väldigt stort lamm.

Nu är jag på G

Den första av vääääääldigt många! Skål på er. Mot beach 2013!

Före/efter

Jag antar att det är nu det ska komma upp bilder på mig typ "före" för att sen matchas med "efter".
För det är väl så de brukar göra.... De där superbantarna. Men ni kan vara lugna. Will not never ever happen. På sin höjd kommer ni få se bilder på mina fantastiska proteindrinkar eller smoothies.

Bara så ni inte väntar er något.

Bad dressday

Inte ett av mitt bästa performance .. Va just på ICA med min ett par kilo för stora kropp inklämd i en rosa plyschdress med lite för låg midja och lite för mycket lovehandles hängandes över kanten på den låga midjan.
On top of it rufsig i håret sminket från igår kvar på fransarna, nåja mascaran ligger typ UNDER fransarna...

Mao en inte helt lyckad approachdag!

Långt till 51

Proteindrinkar! Nu kommer jag skriva sanningen..... DE SMAKAR SKIT!

Spelar ingen som helst roll om de är kamouflerade med vattenmelon choklad vanilj eller vilken annan smak som helst!

DE SMAKAR SKIT!

Så. Nu var det sagt. Bara så ni förstår hur helvetiskt jag kommer ha det framöver. Sex (minst) proteinvidrigadrinkar per dag i 365 fruktansvärda väääääldigt långa dagar. Har nog aldrig tagit så lång tid att fylla år..

Ehhhh vänta nu. Kanske jag köper hela proteingrejjen typ.

Nu slår jag i botten och vänder..

Preppar inför mitt nya lättare liv som börjar på måndag. Jag har varit i kaloririket och jag har inte återvänt. Än! Jag har ätit tårta. Jag har ätit smörgåstårta. Jag har ätit bullar. Jag har ätit kokosbollar. Jag har ätit kakor. Jag har druckit litervis med läsk (olight)
Nu känner jag att dieten kan få börja. På måndag. Inte idag. Jag har lite fler kolhydrater och kalorier att avverka innan proteindrinkarna ska ta över..

Linjär cykeldans

Favvofröken kommer inte köra stepupen på tisdagar. Hur ska vi nu sätta fart på knivstatanterna till SHM? Det blir till att tänka om.. Kanske man kan göra nåt på spinningpasset på måndagar? Intervall. Inte så långt, bara trettio minuter. Kanske. Det är ju trots allt stepfröken som kör det passet. Men.. hur gör man med steplådan på ett spinningpass? Jag får liksom inte ihop det? Var ställer man den och hur ser stegen ut? Det finns trots allt en likhet de två passen emellan : man har sitt revir och delar inte med sig av det. Min låda min cykel!

Nu är det verkligen dags att tänka utanför den linjära boxdansen..

Blocka?

Note to myself: lägg aldrig in din piiiiitiiiii som vän på FB! Han ser allt, hör allt och vet allt.

Deppigt hos JFW

Har en tung period just nu. Men ni vet att jag kommer igen. Har bl.a. haft två nätter då jag knappt sovit något. Om jag ska vara riktigt ärlig mot mig själv tror jag att det kan ha att göra med utebliven träning den senaste månaden. Men på måndag ska jag ta mig över iaf träningshindret.

JFW deppar just nu bara. Ingen fara. Det löser sig snart.

Time flies

3 januari. Redan gått tre dagar på det nya året. Det går fort nu.

Vad ska ni göra på semestern i sommar? :-)