Intervall

Tänkte vi skulle prata intervaller idag. Jag var ju lite inne på ämnet häromdagen när jag berättade om löpbandet. Det finns olika typer av intervaller. Man kan köra tre kilometer intervall, 100 situps i intervall, springa i backe intervall ja det finns massor av varianter. Syftet med alla är att skapa resultat snabbt. Styrka kondis snabbhet osv. Sen finns TABATA intervall. Men det är pro intervall. Ska vi INTE blanda in i våra nördintervaller. Lite förslag på när du kan köra intervall:
1. Soffa-kylskåp. Gör en rush till kylskåpet. Se där. INTERVALL
2. Tåget kommer in tidigare än vad din klocka säger. Rush. se där, INTERVALL
3. Soffa - toa. Gör en rush. Se där INTERVALL
Ja du hittar säkert användning för INTERVALLträning i vardagen. Om man ska göra det på gymmet så är det enklast att utgå från bandet (springbandet alltså) Börja med att bestämma hur långt du totalt ska ta dig. Föreslår en kilometer till en början så du kan träna in dina intervaller på ett svalt och initierat sätt. Glöm inte blöt svettlapp!! Sen kör du en minut på lägsta (3 på löpbandet) en minut asfort (6 på löpbandet)  sen sakta en minut sen fort i två (ja du läste rätt två!) minuter sen en minut sakta sen asfort tre (JA DET STÄMMER! IDIOTI) minuter sen går du neråt och uppåt tills du kommit en kilometer.

Förutom att du får en näradödenupplevelse i dina asforta intervaller så kommer du att ha jobbat upp din kondis liiiite. En gång träffade jag på en person som sa att intervallträning var ju jättebra. Man får ju vila emellan.. Eller hur? Vilka intervaller har hon tränat?

Så nu kan du skryta lite när du kollar på sporten och hör: Hur har du lagt upp träningen inför den här säsongen Charlotte? Jo vi har kört mycket intervallträning i backe och så.... DU vet EXAKT vad de snackar om. En intervallrush till kylskåpet kanske?

Intervall = sånt som vi initierade sysslar med i vår träning.