Pannbenet regerar mitt liv

Pannben! Det var bara pannben som drev mig att cykla två mil på spinningcykeln. Och lite dåligt samvete... Har invägning i morgon. Och idag har jag naturligtvis börjat morgonen med en korrekt frukost en ännu bättre lunch och sen.... Jag finner inte ord. Glass morotskaka och glass! 

Så pannben. 2 mil cykel och pannben. Skalade bort några kalorier. OCH JAG SOM VARIT SÅ DUKTIG (nästan). 

Men det var inte roligt. Med cykeln alltså. Nu ska jag beställa en ballongfärd. Känner att jag behöver en sån ;) Jag heter ju inte JFW för inte. Glitter glamour och ballonger. 

Analys

Idag har jag slickat såren efter mitt misslyckade rekordförsök igår. Jag har analyserat loppet och vänt och vridit på kilometrarna och kommit fram till att det var en hejaklack som saknades. Det var det som gjorde att jag inte kom i mål på utsatt tid. Pompoms och hejarop som hade lyft mig över mållinjen. Så var var ni igår när jag behövde er som mest? 

På tisdag springer jag blodomloppet på Djurgården. Så nu vet ni. Just sayin..... Ba så ni vet:).

Och i vanlig ordning: inte mitt fel alltså. Jag ade gjort allt jag kunde. Outfit musik och pulsklocka. Allt var på plats. Men ingen hejaklack. Hur kunde vi missa det??

Bajs

35.20.... FAAAAN!

Soon

Så där ja! Nu har jag landat på parkeringen vid Studenternas. En timme kvar till start. Hur ska det gå? Femundertrettiofem? Eller femövertrettiofem? Eller helt magiska trettio? 

Varför spekulera. Resultatet vet jag snart. Väldigt snart. Typ 90 minuter snart. Håll tummarna. 

Idag har jag tänkt på allt. Lila tröja rosa jacka spotifylista och laddad pulsklocka. Ingenting kan stoppa mig! 

Under35peppUnder35pepp

Vilket fantastiskt jobb jag har. Egentligen. Idag hade jag förmånen att få gå på en tillställning med blivande ledare i organisationen. Vi avslutade med en middag på Slagteriaktiebolaget. Har jag sagt att jag har världens bästa jobb? Om inte så säger jag: Jag har världens bästa jobb. Och i morgon är det D-day. Det är då jag ska springa en femma under trettiofem! 

Blev en rätt bra uppladdning inför vårruset tycker jag. Energi från nya ledare och en god hamburgare! Najs.

Under35peppUnder35peppUnder35peppUnder35peppUnder35peppUnder35peppUnder35peppUnder35peppUnder35peppUnder35peppUnder35peppUnder35peppUnder35peppUnder35peppUnder35peppUnder35pepp

Ja jäklar. Det ska gå det här! 

Vårruset under 35?

Vårruset på onsdag. Ska JFW klara 35 minuters gränsen? Klart hon ska. 

Men jag vill flagga för att jag tränat så mycket senaste veckan att stela ben är ett stort bekymmer. Ett mycket stort bekymmer. 

Det gäller att ha bra skyll. I förebyggande syfte alltså! 

Mors dag aktivitet

Mors dag. Jag har tre barn. Ett har grattat mig. Nu väntar jag på de andra två... :). Allvarligt talat, jag är inte så kinkig med detta. Jag vet att mina barn respekterar mig även om det inte är mors dag. Så det så. 

Jag har istället förlustat mig på plantagen. Jäklar vad blommor jag har köpt. Här ska dödas!! Såg att de hade 50% på vårlökar. Jag köpte ingen. Antog att det inte går att plantera nu eftersom det heter vårlökar. Eller är det vår nu och sommar sen?? Dottern ville ha smultron så hon köpte en påse frön. Jag skickade ber de i jorden SEN läste jag manualen. Man skulle visst odla de inne först. Oupps! Jaja det kanske sker under och se skjuter upp som kanonkulor. Typ! 

Årets blomlådor blen pelargoner och nån lila söt liten blomma. Man ska aldrig lära sig namnen på sina offer...

En tredjedel avklarad

Idag har er alldeles egen tjejmilenbloggare sysslat med allt annat än tjejmil. Jag har ........  tadararadr CYKLAT! Har nu kommit en tredjedel. Typ 11 mil. Bara 19 kvar. Sen ha jag solat. Viktigt att få lite brunt så det matchar de rosa kläderna. Brunt förresten. Skär är nog en mer korrekt färganalys. Nu ser an inte var tröjan slutar och ansiktet börjar. Jag är ett med min rosa tröja.

I morgon funderar jag på att leka seriemördare. Tänkte åka till plantagen och utse årets offerlamm. Vad är trendigt i trädgården i år? Pelargoner guuuuuud så tråkigt men ack så tacksamt. Jag harven slänt i söderläge där all blir uppbränt. Vilken blomma ska jag ha där? Jobbigt med alla dessa beslut. Jag åker dit kollar vad som finns och dödar de långsamt här hemma. Det blir bra det. En sak vet jag att jag måste ha: myrdosa. Jäklar va med myror det var i soppåsen i morse. Myror ska man ha ute inte inne. Så det blir massmord i morgon....

#seriemördaren

Man kan städa åsså kan man städa

Min son städar sitt rum. Kan sluta precis hur som helst. Antingen åker grejjerna in på rummet igen eller så rensas det. Jag räknar sopsäckar.... HallåHohoHALLÅHOHO inga sopsäckar! 

10 gratis platser

Vilken vecka, vilken dag. Herregud. Det händer saker hela tiden i ett svindlande tempo i en rasande fart och alldeles fantastiskt roligt e det. För att göra en lång historia kort så började veckan lugnt ökade på tisdagen rasade iväg på torsdagen och slutade i 10 sponsrade startplatser i tjejmilen. Sååå roligt när man kan göra saker för varandra tycker jag. Tyvärr är inte de här platserna till vem som helst. Det finns ett krav, du måste vara anställd på SABIS. 

Vore kul om jag kunde jobba upp en bloggvariant nästa år. Fatta att få möjlighet att dela ut tio gratis startbevis till tjejmilen 2014....

I övrig kan jag meddela att idag helgar jag vilodagen med sushi och rose! Perfekt uppvärmning för tjejmilen..

2.3 mil att lägga till de trettio. Check

Liiiite träningsvärk har jag allt. Men det säger jag inte till piiitiiin. Främst är det kroppens största muskel som gråter.. Ni ve säkert var den sitter. 

Eftersom mina ben fick rejält med stryk igår tänkte jag: äh va faan. Här ska cyklas. 2.3 mil på en motionscykel på gymmet. Check. Roligare an man ju fördriva 53 minuter men är det klassiker så är det. Jag har nu kommit en tredjedel av mina trettio.... Det kan gå. Det SKA gå. Det måste gå! Jag har mitt rykte som friskvårdsansvarig på jobbet att tänka på. 

Tjejmilen då tänker ni. Ska du inte träna till tjejmilen? JA DET SKA JAG. Men inte nu. Sen. Just nu har jag en klassiker att döda. Men jag kommer skicka in lite lopp mitt i. Nästa vecka tex, vårruset i Uppsala och veckan därpå ett litet blodomlopp i Stockholm.  Så jag och tjejmilen kommer kampera ihop. Var så säkra. 

Stopp för i he*****

Mjölksyra. Nä det har inte skit med mjölk att göra. Om någon nu trodde det. Mjölksyra är musklers sätt att säga : NU FÅR DET FAAN VARA NOG. 

När jag cyklar är det precis det som händer. Mjölksyra! NU FÅR DET VARA NOG! Jaja säger jag snällt och stannar.., 

När jag springer! MJÖLKSYRA! Jag stannar... Snäll som jag är. 

Har varit på PT idag. Ni vet, han Danne, med keePTraining. Jag mumlade nåt om mjölksyra. Och då växte hornen på han, Danne, PIIITIIN som jag betalar pengar till. 

Han: mjölksyra? Du ska få känna på mjölksyra. 

Jag: faan. Jag och min stora trut. 

Den mjölksyran var lårmuskler som vred sig av smärta och skrek STOPP!! 

Slutkommentar: Du kan aldrig få mer mjölksyra än det där....

Det var ju också en tröst. 

En sak vet jag säkert, mina lår kommer höra av sig i morgon.. De kommer säga STOPP NU FÅR DET BARA NOG,när jag ska ta mig ur sängen . 

Bloggar för tjejmilen.

Tjejmilenbloggare, Thats me. Coolt va? Fast det var inte så märkvärdigt. Bara att fylla i ett formulär tala om vad bloggen handlar om och vad den heter.

Så här skrev jag:
KORT BESKRIVNING AV BLOGGEN:" Jfwsformblogg är en blogg som med glimten i ögat tar upp de vedermödor glädjeämnen och bekymmer som finns i en kropp med några kilo för mycket i sig samt lite för dålig kondition. Att det sen luktar lite 50 årskris får ni på köpet."

Och de köpte det :-). Det ska bli kul och se om jag får vara kvar som bloggare när jag börjar stånka och stöna över träningen inför tjejmilen. Vet inte om det är så peppande att läsa det jag utsätter mig själv och min kropp för men det får de ta. De där tjejmilenbestämmarna.

Så nu titulerar jag mig tjejmilenbloggare också. Nu är det många titlar här: Progymmare, formbloggare, tjejmilenbloggare, chefredaktör.. Vad händer härnäst?

Spons? Nä inte en endaste liten outfit.....

SÖKES! Sponsor till en xl tjejmilenlöpare. Gärna Nike, gärna rosa/lila. Men jag är inte så kräsen. Just det, jag behöver nya dojjer också. De jag har blev illa åtgågna i förra årets leriga tjejmilen. De har typ tappat allt sans och vett vad beträffar passform.

Jordnötssmör och Cocopops ...

Ujujuj! Det kunde gått mycket illa. Stötte ihop med träningsminister Anna i affären. Jag var på väg och skulle handla två frysta pizzor och ett paket Cocopops... Inte helt i linje med min diet men väl något som jag skulle kunna trycka i mig när ingen ser. Som med jordnötssmör. Kan äta det med sked. Jaaaag vet. Skitäckligt tycker vissa, asgott tycker andra. Nu skulle jag inte svamla om jordnötssmör nu var det mötet som höll på att bli ett "shit hit the fan" möte. Men vet ni vad? JAG KLARADE MIG! Smög ut obemärkt med mina pizzor och Cocopops. OM det blivit ett möte hade konversationen kunna bli nåt liknande:

Jag: inte till mig. Jag loooooovar...

Anna: vaddå?

Jag: jaha ja alltså eh typ det jag har i korgen

Anna: vaddå i korgen? Jaha det såg inte jag. Jag undrade om du skulle ut och jogga eftersom du är träningsklädd.

Jag: jaha (kvidande) nä jag ska till Form, cykla...

Anna: (tänker säkert, mm så du kan trycka i dig pizzor och Cocopops.)

Jag: ja hejdårå... Nu ska jag eh åka till gymmet och cykla.

Vilken jäkla tur att jag inte stötte på henne.

Pizzorna är nu uppätna, inte av mig utan mina barn. JAG LOVAR!

Cocopopsen står ovanför kylskåpet och väntar på att få hamna i en frukostskål och ner i en tonårsmage. Alltså: INTE TILL MIG!

Nä jag får hålla mig till mina proteindrinkar. Pimpar de numera med lite kvarg (mums) sura bär (mums) chokladproteinpulver (mums) och en skvätt mjölk (mums). Gott? Jag skulle ljuga om jag sa att jag jag inte ville ha pizza. Det hade varit väldans gott. 

Suck.

Alltså proteindrinkar. Det är inte gott! 

#dagtvåavdiet

30 milaresan har bara börjat

Alltså seriöst. Det här med att cykla.. Det är inte min grej. Men det lilla tävlingsmonstret i mig KRÄVER att 30 mil ska avverkas. Men jag vet inte riktigt hur det ska gå till. Min tre växlade lilla Haga må vara röd och fin men nån 30 milare är det inte..

Jaja det är vara att bita ihop! Se upp i backen. Här kommer JFW med sin Haga. Just det. Cykelhjälm. Undrar om jag kan ha det rosa vurpollonet? 

Vad tror ni? 

Minus två..

Ha! Jag sprang ju på 36.35! Alltså inte lika katastrofalt som 38.36! Det finns hopp. 

Kan de kan jag.. Typ

Det här med dieter och bantningar går käpprätt åt helvete en kväll med RSC. De enda som visar viljestyrka är djuren. Eller kanske inte.... 

38.36

Nu har jag valloxat klart för i år. Resultatet var mer än katastrof. Fördelen med det är att nu jäklar kan det inte bli sämre. En annan positiv sak: jag kom inte sist. Det var nån med kryckor strax efter mig..

Nästa projekt: vårruset! 

På bilden ser ni galningarna värma upp. De som ska springa 1,6 mil eller 2,1. Vad driver de till dessa vansinnigheter? 

En vecka i JFW:s matresa mot ett magrare liv. Det går uppenbarligen inte så bra ibland /alltid

Måndag
6.00 Vaniljyoughurt (0,5) 2 dl en matsked russin och en näve Paulins superflingor
Kaffe
10.00 Banan 
12.00 lax ugnsbakad med sallad 
15.00 äpple
20.00 omelett på två ägg och en stor matsked trattkantareller. Olivolja till stekning

Tisdag
6.00 frukost samma som ovan
9.00 halv fralla med ost och skinka
11.00 kanelbulle
12.30 pasta med oxfilé och en skvätt grädde (stod så på menyn. Jag lovar....)
15.00 äpple
20.00 havregrynsgröt med lingonsylt (en matsked) och 0,5 dl mjölk

Onsdag 
6.00 frukost samma som ovan
10.00 banan och ett päron
12.00 kycklingspett och ris med jordnötssås
15.00 päron
17.00 proteindrink (vatten och pulver) 
20.00 omelett (se måndag) 

Torsdag
10.00 frukost som tidigare
13.00 omelett som tidigare
19.00 lövbiff med paprika tomat och cremefraiche (15%) samt ris
23.00 två knäckemackor med alldeles för mycket smör och ost :(

Fredag:
9.00 frukost som ovan
12.30 tiptop glass
15.30 frappucino (jag lovar. Det är en explosion av kalorier)
15.30 surdegsbröd med kyckling och mozzarella
20.00 yoghurt..... Nog med kalorier för idag

Lördag
10.00 frukost
13.00 omelett som tidigare, har mycket svamp i frysen..
19.00 fläskfilé ugnsstekt med sallad gjord på avokado tomat gurka och lök. 

Söndag
11.00 frukost
18.00 hamburgare med pommes, nu spårade det ut totalt 


Utöver ovanstående så tillkommer givetvis kaffe och det var långhelg så du kan plussa på två flaskor vitt vin (ca två glas/kväll on-Lö) samt öl. Vet inte hur många men jag kan tippa 6-8 totalt på de fyra lediga dagarna. 

Finns bara tre ord för detta KA TA STROF

Peptalk

ValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpeppValloxpepp

Och ni? 

En valloxe i fem...

Fick helt plötsligt ett startbevis till vårruset. Hade förträngt.... Jaha bara att bita ihop! 

Men vi börjar med Valloxen. Fem kilometer. Jäklar vad det ska valloxas!  Första kilometern värmer jag upp. Andra kilometern susar jag fram. Tredje kilometern kräver jag uppmärksamhet från mina ben. Fjärde kilometern har jag inga ben längre. Femte kilometern försvinner jag in i slukhålet.....

// vaknar upp någonstans och min närmaste kompis visar sig vara doktor Spock!

Kommer jag överleva Valloxen? 

1 timme

60 minuter.......

De kan vara:

- långa 

- snabba 

- korta

- vilsamma

- tröttsamma

- roliga

- keePTraining

Det sistnämnda kan vara på en onsdag, tex. Idag tex. Ikväll tex. 

Jag tror att ni förstår vad jag försöker säga: jag kommer ha rörelseproblem i morgon.  

Plusresultat idag

Idag har jag suttit i utbildning hela dagen. Sådant är inte bra för dieten. Ni vet... Konferensbulla, konferensfika, konferensgodis och konferenslunch. Swoosch så blev det kalorier in men inga ut. Men om jag tänker på min utmaning på lördag med löptävlingen Valloxen runt så kaaaanske några kalorier försvinner av sig själv.. Eller?

Tjejmil med spons?

Hörrni nu jäklar händer det grejjer. Nu håller ni alla tummar och tår så ska ni få veta vad som är på G. Det kan hända att ni får vänta till den 20 maj men förhoppningsvis så vet jag tidigare. Det kan också vara så att det tvärskiter sig. Och då får ni veta det med. Men inte misslyckas väl jag? JFW? Nääää.

Nu till mitt bekymmer närmast: Valloxen runt. 5 kilometer. En temperaturmätare på vilket skick denna erbarmliga kropp är i. Jag har knappt sprungit någonting. Och jag har mitt löfte: 595959 på tjejmilen. Inte en tiondel över. Så frågan är: katastrof eller jäääättekatastrof på lördag.

To be continued.....

Bicycle race

Ja men sååå... Släpade mig upp ur soffan rotade fram en vattenflaska plockade fram en spellista drog på runkeepern och hoppade upp på hojen. Tre växlad Haga.. En riktig racer. Om du är 80 alltså. 

Jag tog mig 1.7 mil. Totalt har jag nu 3,7 mil på mätaren av 30. Det är en lång bit kvar tills jag går i mål. 

Cykelångest

Cykla inte cykla. Cykla inte cykla. Cykla inte cykla...

Åhhhhjh alla dessa beslut. Jag måste ju cykla. Har trettio (!) mil att cykla. 

Cykla inte cykla. Cykla inte cykla..

Otränat och klart

30 mil på cykel. Vem uppfann det? Inte jag iaf... 2 mil so far. Innebär att jag måste avverka tre (3) mil i morgon om jag ska hålla snittet 5 mil i veckan. Ni ser. Jag tycker inte cykel är det roligaste Gud uppfunnit.
Insåg dessutom att Valloxen runt som är i en lång framtid går av stapeln om en vecka. Har inte sprungit en meter på veckor. Ser loppet som en mätare: katastrof eller total katastrof!
Eller som min dotter sa, 5 kilometer springer man ju otränad och med ihopbundna ben.

Vi har olika sett att se på saker och ting, dotter och jag...

Hon sa "yes to the dress"!

Började min morgon med gruppterapi på Keeptraining. Om det är möjligt så är mina ben ÄNNU stelare idag. Efter den terapin vandrade jag och lilla syster genom Uppsala till en brudklänningsaffär! Och vet ni vad? Lillasyster sa yes to the dress! Det tog bara tre timmar......

Nu är det bara resten kvar. Dvs bh, skor, hår, nagla, blommor, makeup och allt annat. Ja åsåg min klänning förstås! Och det blir nog ingen tre timmars affär. Nä här snackar vi veckor!

Jag visste det!

Det känns bra att ha första utomhustorket upphängt. Framförallt som att åskan börjar gå nu. 3 maskiner tvätt ....

Jaja bara att se det dom extrasköljning!

Det blev 5

Nu har jag gjort det. Anmält mig till årets första springlopp. Valloxen runt. halvmilen ska jag ta mig fram. Tycker att det låter längre på nåt vis än 5 kilometer. Vi säger halvmilen.
Nästa halvmil är blodomloppet den 4 juni. Sen jäklar så dammar jag till med en hel mil. Tjejmilen. Det är där det ska ske, 595959!
Slutligen ska tjejlidingö genomlidas. Återigen en heeeel mil. En jättehel mil.

Jag har bara ett litet problem med allt detta. Jag är ju inte mjuk. Jag är stel. Mina ben är som två telefonstolpar. Hur mjukar man upp två telefonstolpar?

Omjuk

KeePTraining och jag. Har en hatkärlek till detta fenomen. De piskar skiten ur dig. Sen kommer domen vid stretchingen: du är lite stel. (Mycket diplomatiskt och försiktigt sagt)
DET TROR FAAN ATT JAG ÄR STEL! NI PISKAR JU SKITEN UR MIG SÅ JAG ORKAR INTE STRETCHA!

Återigen, inte mitt fel. Någonannans!

Klarade mig igen!

Very good!

Jag har diagnosen!

Började med en liten cykeltur på morgonen. Frivillig Spinning. Har cyklat till stationen. Det tog 44 minuter var 1.2 mil långt och jag är Dyngsvettig. Nu vet jag varför jag inte tycker om att cykla. Det är jobbigt, svettigt och man blir trött i bena! Så not me.

Vilken tur jag hittade felet på cykleriet. Ett tag trodde jag att det var mig det var fel på. Men så insåg jag att det var kroppen. Pjuh.

Jag kommer dö svältdöden...

Vilket företag det var att få tag på Sushi då! Nu sitter jag här vrålhungrig utan sushi.. De stängde åtta! Och nu är klockan nio..

JAG KOMMER SVÄLTA IHJÄL!

Urlakad

Är urtränad. Slut. Finito. Har ont i stort sett överallt i mer eller mindre grad. Fast mest har jag knäckt mitt ego eftersom jag inte helt lyckades med vägeriet i lördags. Men jag kommer igen. På onsdag ska det PT:as. Jäklar vad det ska PTAs. Jag ska gummisnodda, boxa hantla hoppa hopprep och benböjas. Kommer säkert att klämma in en magtortyr också.

Ill be back
// PROJFW

Premiären avklarad

Då var det premiärcyklat. Gav mig iväg på en liten tur på 8 kilometer. 8 kilometer av 300. Bättre än noll iaf. Nånstans måste man ju börja. Och nä ni som undrar jag älskade det inte. Cykel och Spinning är ungefär samma skit. Jobbigt svettigt och oförbätterligt tråkigt.

Som sagt 300 kilometer...

Vilken ska jag välja?

Inser med förskräckelse att cykelhjälm måste införskaffas. Känns inte helt stabilt..

WWC at keePTraining aka bootcamp för pantertanter:)

Som jag misstänkte.. Det var muskler. Vi säger så iaf. Eller så kan man säga att jag misslyckats. Men det skulle ju aldrig inträffa. Idag fick vi hoppa hage assnabbt skicka upp en stenkula fram och tillbaka slåss hänga på oss en väst och kuta som en galning med motvikter och lyfta upp en säck och backa tillbaka halvburpies medelst bollhelvete som väger tio kilo boxas i underfundiga kombinationer som givetvis innehöll magterapi.
Hon kallade det Tabataintervaller. Japansk tortyr om ni frågar mig.
Bilderna speglar vad som hände när fröken nämnde tabata... Bild ett: Vi flydde. Bara flaskorna blev kvar. Eller vi önskade att vi hade flytt säger bild två. En före och efter reflektion helt enkelt.

Progymstuff

Som ni kanske förstått är det rätt och räfstarting i morgon. I morgon ska fröken styra upp oss vilda själar som ännu ej hittat rätt i proteinernas, kolhydraternas och kaloriernas knasiga värld. Ska hon lyckas?

Idag har jag faktiskt tagit i liiiite. Hade lovat min kompis in arms att träna lite styrka idag. Jag visade henne en fiffig liten magövning som vår gemensamma PT Danne hade hittat på. Jag tycker inte att jag behöver förklara mer. Jag passade på att göra lite progymgrejjer. Ni vet, lyfta en hantel där dra nån grej där och allmänt peta på maskinerna och se ut som den värstaste gymmaren. DET är något jag behärskar till fulländning!

Min bekännelse till en PT.....

Frågan jag ska svara på lyder: hur har det gått de två senaste veckorna? Träningspoängen är baserade på hur man tränar. Och så här skrev jag:

Here is the result from the knivsta jury..

Hej Anette
Det jag har kommit fram till är att jag nog är en slow starter och vill göra allt i rätt ordning. Nu handlar det om att jag ska prioritera rätt ordning. Jag vill ju bli av med ett gäng överflödskilon, jag trodde i min enfald, som vanligt, att det skulle gå med mitt bondförnuft ditt pepp och träning på en ny nivå. Men se det ville sig inte. På fyra veckor har jag inte gått ner ett gram. Tvärtom. Det kan ju vara så att jag blivit så oootroligt muskulös istället för fläsket. Men tyvärr. Så är det nog inte. Så from måndag ska jag ta tag i detta och börja följa ditt kostprogram.
Träningen har gått strålande. Jag ar hittat tillbaka till det som jag tyckte var kul. Att få plågas lite. Få ont. Få känna kroppen streta emot och veta att jag kan liiiite till. Kul.

Sammantaget på det stora hela så har det gått.... BRA! Faktiskt.
Mina träningspoäng blev 5+15+15+15+15+10 = 75. Och då är inte imorgon med :)
// Mia

Så här skulle JFW skrivit:

Here is the result from the knivsta jury..

Hej Anette
Det jag har kommit fram till är att jag är en stjärna på detta. Nu handlar det om att jag ska prioritera rätt ordning. Jag vill ju bli av med ett gäng överflödskilon, jag trodde i min enfald, som vanligt, att det skulle gå med mitt bondförnuft ditt pepp och träning på en ny nivå. Men se det ville sig inte. På fyra veckor har jag inte gått ner ett gram. Tvärtom. Och det beror ju givetvis på jag blivit så oootroligt muskulös istället för fläskig. Givetvis!

Träningen har gått strålande. Jag har hittat tillbaka till det som jag tyckte var kul. Sval träning som inte kräver ansträngning men ger mg muskler! (JFW skulle aldrig erkänna att det var jobbigt någongstans)

Sammantaget på det stora hela så har det gått F.A.N.T.A.S.T.I.S.K.T
Mina träningspoäng blev 15+15+15+15+15+15+15+15+15+15+10 = 160 Och då är inte imorgon med :)
//JFW

TGIF

Fredag. Igen. Nu går det fort. Dock verkar våren/sommaren kommit av sig. Nollgradigt igår morse. Inte ok. Ärligt talat: JAG VILL HA VÄRME!

I eftermiddag ska jag muskla mig lite tänkte jag. Ni vet, prova lyfta lite vikter med den muskeln och sen testa med en annan muskel tills jag känner att nuuu blev det tungt så nu orkar jag inte mer. Jag lyder under minsta motståndets lag. Inte svettas är mottot för eftermiddagens övningar!

Have s nice friday. Ses sen

// JFW MUSCLEPROTRAINER

Keeptraining när man behöver det som mest!

Att träna första maj måste vara hål i huvet tänker säkert många. Men se det skiter jag i. Alex ville nog vara nån annanstans när hon kom insläntrandes till gymmet bakis och grann! Party hela natten och två timmars sömn till trots så stod hon där i givakt utan att ha en aning om vad hon gav sig in på.
Fokus nu för faan smilade Danne upp sig. Alex blev lite blek. Under uppvärmningen såg jag färgen försvinna från hennes ansikte. Då upplyste jag henne om att det bara är uppvärmningen. Hon kämpade på, jag me för den delen. Det var hårdrocken som höll henne på fötter. Och Dannes glada "Nu kör vi! Fokus!"

Hon överlevde. Jag överlevde. Och vi konstaterade att det var ok att ta en pizza efter detta pass. Jag tror inte Alex kommer att kunna ta sig upp från toastolen i morgon. Sadisten i mig ler mycket nu!

Det här kommer bli kul..

Keeptraining idag med Danne. Kommer jag att kunna gå efteråt? Förmodligen. Kommer Alexandra att kunna gå efteråt? Förmodligen inte... ;)

Det bor en liten sadist i mig trots allt!