På resa

Starbucks på Arlanda! I sann JFW style! Har fått slänga hårvårdprodukter för 500 kronor! De trodde jag var en terrorist! Learning by failure. Men nu till gaten. London here i come. Utan shampoo dock.

Jaaaaaaa

Nu e ni många som fattat tycke för JFW! Kul!

Onsdags dans

Krulla parkett?? Njee kan jag inte påstå. Snarare en krusning i bonvaxet! Gick bedrövligt dåligt. Men i vanlig ordning var det dom, inte jag, som dansade fel! Of course!

En sak i taget

Jag är av den absoluta uppfattningen att man ska ta en sak i taget. Man ska äta EN ben&jerrys smak i taget tex. Jag slutade röka för ett par år sen, jag gick upp i vikt. Många tyckte nog att jag borde gå ner lite och jag kontrade med att jag tar en sak i taget. Nu har jag gjort det. Tagit just en sak i taget. Och det ger resultat. Fokus är vad det handlar om, FOKUS FÖR FAAN! Och nu ska jag åka till London och äta på en krog i taget. Dricka ett glas vin i taget. Vi ska besöka EN Gordon Ramsey krog. Dock TVÅ olika krogar med stjärnor i Guide michelin. vetkar som en äkta JFW helg. Blir lite glest i bloggen. Står ni ut? Mycke nu!

Efter london är det slut på unnet! Nu är det diet som gäller!!! Man kan inte hålla på och unna sig i tid och otid.

I morgon klockan 5 på morgonen, icke JFW tid, kommer taxin. Wish me Good luck..,,

BPM

Musiken på ett gym är ett ständigt dilemma. Räkna med att du känner igen musiken och låtarna men de e remixade till dubbel speed. Inte konstigt att de där gymmänniskorna jämt har bråttom. De är så vana med 200 bpm så deras liv går i 360... Typ!

Undantag : ibland kan det hända att det dyker upp en och annan smurfhit eller sjörövarvisan från Pippi. Och hårdrock förstås från hårdrockssmurfen Piitii Danne.

Nördstång

Den här stången har alldeles för mycket vikt. 15 kilo. Inget för oss som vill träna snyggt..

Nördigt...?

Ett muskelpass är att styrketräna i grupp till musik som instruktören bestämmer. Rekvisita är de gummerade vikterna. Vikter nörd. Inte pro. Utan gummerade nördvikter. Skittunga och gör asont att få på tårna. Bara så ni vet. Jag har provat så ni slipper. När man kör "Muskel" finns en del regler man ska följa. Här kommer de utan inbördes ordning:

1. Skrik inte högt som dom gör i gymmet. Nä här strävar vi efter sval träning. Cool träning. Bitihopträning! Skrika kan du göra när du tränar Pro med de balla ute i gymmet.
2. Ta inte samma vikt som instruktören. Du får betala dyrt efteråt. Ta hälften. Eller ännu mindre. Beror på hur sval och oberörd du vill verka.
3. Använd MÅNGA vikter. Ser coolare ut då. Sen att det bara är enkilosvikter i mängder spelar ingen roll. Bara det är många. Alltid lurar du någon. Om inte annat dig själv.
4. Ha samma antal kilo på varje sida av stången. Blir jobbigt annars. Jämnvikt mina vänner.
5. Lyssna inte på instruktören när han räknar. Det stämmer iaf inte. Räkna själv. Då vet du att det blir rätt Inte mer än nödvändigt är devisen här.
6. Efteråt, i morgon, kan du glömma alla ideér och tankar på tex shopping. Du kommer inte att kunna lyfta ett gem. Än mindre en shoppingkasse.

Lycka till med ditt Muskelpass.

Muskel = många små delar i kroppen som kommer göra asont.