In the gym....

Folk som hänger i taket
Folk som skriker som om deras sista stund är kommen
Folk som svettas floder
Folk som stapplar
Folk som snuttar på dessa evinnerliga flaskor som dom sen glömmer överaltt
Folk med konstiga klockor på armen som piper omotiverat hur som helst
Folk som är knallröda i ansiktet
Folk som upplever näradödenupplevelser medan en vältränad sk PT står brevid och skriker : BRA KÖRT KOM IGEN FEM TILL (vilket är en lögn. I verkligheten kommer du att få göra 10 till)
Folk som släpar omkring på vita små fyrkantiga handdukar, svettlappar,torkar sig i ansiktet samtidigt som de stånkar : Faaaan va jobbigt.
Folk som klappar varandra på axeln och skriker FFF (googla så får du veta vad det betyder)

Det är bara på ett gym du kan råka ut för detta. Man kan ju bli livrädd för mindre. Fly om ditt liv är dig kärt :-)

Byteshandel

Vattenflaskor svettiga gymkläder udda smycken ensamma skor och envisa svettiga medlemmar. Alla dessa har en sak gemensamt... Du hittar de i " kvarglömdalådan" på ett gym och kommer aldrig försvinna. Kommer från en säker källa.

Och jag som trodde det var singelstrumpor och singelskor som hamnade där. Ja singlar i största allmänhet.
Hemma hos de svettiga medlemmarna ligger å andra sidan vita svettlappar i drivor som egentligen tillhör gymmet.
Bytt e bytt!

Published with Blogger-droid v1.7.4

Märkliga maskiner som inte kräver förklaring....

Har ingen aning om vad man tränar i den här maskinen och jag tror att gymmet får behålla hemligheten. Mao JAG VILL INTE VETA!

Published with Blogger-droid v1.6.9

Väldigt korkat

Igår gjorde jag nåt dumt! Jag sprang 1,5 kilometer på bandet sen pillade jag lite på alla märkliga maskiner och såg VÄLDIGT fokuserad ut efter det drog jag några fåniga drag på crosstrainern sen dansade jag AFRO. Det var dumt gjort. Idag kan jag inte gå. Dumt!

Nu är det nära

Nu åker de snart. Kroatiengänget. men ni kan vara lugna: JFW håller ställningarna. Kan bli MYCKET roligt detta.

Ha en bra resa. Byebye.... ;-)

Kroatien

Somliga i träningskretsen ska åka och förlusta sig i Kroatien på en sk Hälsoresa. Hade jag följt med hade det för min del blivit bootcamp/fatcamp. Jag hade vääääldigt gärna velat följa med men jag hade liksom inte 10000 som låg och skrotade i ett hörn. Tyvärr. Men jag har funderat lite på det faktum att "eliten" med gymägare och min PT drar iväg en vecka. Öppnar sig oanade möjligheter till nya gruppass. Vad sägs om "Mias linjärlåde pass" "Freebasedans" "Muskelpass sval" "Intervallglassätning". Sen kan vi ha lite styrketräning i gymmet. Pro! Vi skriker som galningar med en helsikes massa vikter (OBS! Många vikter,  inte mycket vikt) och verkar träna som att våra liv hängde på det. Ojojoj vad här ska tränas.....

See you at the gym. :-)

Lördagsrys

Fredagsmys på gymmet kan fara åt helvete. Idag lördag har jag ont! Immobiliserad

Teorilektion styrketräning

Konsten att överleva ett skitjobbigt styrkepass, eget i gymmet eller kollektivsvettas i gruppass, är en konst. Men det finns en del tips jag tänkte dela med mig av.

1. Uppvärmning e viktigt här. Kör du i gymmet ta några drag på den löjliga crossfiten eller spring några meter på löpbandet. Men ta inte ut dig för mycket. Då måste du vila innan du kan börja ditt styrkepass och när du väl vilat klart har du blivit kall och måste värma upp igen. Moment 22.
2. Vråla som din sista dag var kommen när du lyfter vikter. Spelar ABSOLUT ingen roll vad det väger, bara vråla. Då tycker alla: BRA KÖRT
3. Självklart har du många vikter på en ev skivstång. 1 kilos är bra. Återigen, tyngden är INTE avgörandet. Bara ATTITYDEN! Alla ropar med RIIIISPEKT : BRA KÖRT!
4. Håll andan innan du tar i. Då blir du pionröd i ansiktet. Men se upp! Håll inte andan för länge då blir det motsatt effekt och du svimmar. Nu ropar alla: KOM IGEN! BRA KÖRT!
5.Glöm inte att blöta ner den obligatoriska svettlappen..
6. Ta sats och svinga dig upp i handtagen som sitter i nästan takhöjd. Coolt! Se till att du har handbollsklister i händerna. Annars kommer du INTE att orka hålla dig kvar. Fatta, JFW = 95 kilo som ska hänga och dingla med bara mina egna händer som hjälp. Nänä den enkla går jag inte på. Handbollsklister! Här kommer vrålet FOKUS FÖR FAAN!

Tillbehör när man styrketränar: Öronploppar, med eller utan musik spelar INGEN roll. Blöt svettlapp, vattenflaska och en pulsklocka kan ju vara kul. Om inte annat  är det alltid någon som retar sig på där evinnerliga pipet varje minut som du inte begriper hur man får bort.

Dödssuckar?

En undran: varför hänger det pojkar i taket på gymmet? Och inte nog med det, varför drar de sig uppåt och låter som att de håller på att dö? Kan aldrig vara bra det där.

Sen att jag låter som jag ska dö efter hundra meter på löpbandet är en annan sak.

Random fredag bara sådär

FREDAG!! Och jag har varit på gymmet och sprungit (jag vet. tolkningsfråga!) 3 kilometer. Hade ni frågat mig för två månadet sen om jag skulle ställt mig på bandet en fredag eftermiddag hade jag asgarvat. Jag vet inte riktigt vad som händer här men jag tror at det är luften på gymmet. Svettlukten? De dopar en. Så man bara måste komma tillbaka och tillbaka och tillbaka. Jag ska minnsann forska vidare i detta.

Löpbandet

Det finns många sätt att överleva ett pass på löpbandet. Oavsett hur långt du tänkt komma så kommer du alltid starta springa och stanna på samma ställe. Rätt corny egentligen. Eller hur? Men det finns några saker man kan tänka på. Innan du kliver upp på bandet fråga nån i REPAN hur det funkar. Fråga ALDRIG nån annan på gymmet. Du e ju pro.. Eller hur?

Här kommer jag utgå från nörd stadiet. Dvs med alla säkerheter påkopplade och inget lämnat åt slumpen. Då kör vi
1. Börja med att fylla på vattenflaskan. Ställ den i avsett fack i löpmaskinen. Det går inte att missa. Det är två stora hål. Välj det du känner dig mest bekväm med. Provgå gärna och sträck dig efter vattenflaskan. Känns det bra har du valt rätt.
2. Nästa steg är att placera svettlappen rätt. Den ska vara tillgänglig för att kunna blöta ner dig i pannan. Ja ännu är vi inte på pro nivå där vi springer så svetten sprutar men vi vill gärna att andra ska TRO att vi är där.
3. Kliv upp på bandet och stoppa i öronpropparna. Ni vet. Musiken. Det behöver inte vara något kopplat men det ser coolt ut. Shaka lite på huvet bara så ser det ut som att du har ljud. FOKUS FÖR FAN!
4. Ställ dig nu på bandet. Koppla på krokodilklämman, sk dödmanshand. Om du ramlar stängs bandet av. Säkerhetsbälte för löpband helt enkelt
5. Nu har vi kommit till den delen då du ska börja springa/gå/flåsa/stånka/hasa och jogga dig fram utan att komma någonstans. Rätt meningslöst egentligen. Ett tips är att ta det väääääldigt lugnt i början. 3-4 e bra. Tänk på att du ska överleva två kilometer. Om du vill imponera kan du helt plötsligt bara dra på utav helvete typ på 10 och springa så i 10 sekunder för att sen återgå till 3-4. Nu har du tränat intervall. Då kan du säga : "Nä du vet jag kör intervaller idag". Glöm inte att torka dig i pannan med din blöta svettlapp efter ett intervall spring. Prova dig fram. Mecka med knapparna. Det piper och blippar. Du verkar insatt. Det finns en knapp du INTE ska röra och det är den som reglerar lutningen. Det är ASJOBBIGT!
6. När du tagit dig runt dina 2 kilometer hoppar du snyggt upp på sidan av bandet gärna i en snabb intervall. Ser bra ut. Tryck på stopp. Där får du resultatet. Troligtvis kommer det stå 2 kilometer 20 minuter. Tryck nu snabbt på okey så INGEN annan får se resultatet. När du kliver av kan du mumla nåt om tre kilometer intervall på 15 minuter......

Lycka till.

Löpbandet = Bra att styla på :)

BPM

Musiken på ett gym är ett ständigt dilemma. Räkna med att du känner igen musiken och låtarna men de e remixade till dubbel speed. Inte konstigt att de där gymmänniskorna jämt har bråttom. De är så vana med 200 bpm så deras liv går i 360... Typ!

Undantag : ibland kan det hända att det dyker upp en och annan smurfhit eller sjörövarvisan från Pippi. Och hårdrock förstås från hårdrockssmurfen Piitii Danne.

Vattenskadad

Om man är beroende av vatten (som alla på ett gym är. ständigt denna snutteflaska) är man då en H2Oholic??

Ajrobic

Jag har idag varit på ett sk aerobic pass! Hur uttalas det? Äjrobik? Ajrobik? Ärobik? Skit samma vilket. Jag har iaf varit på ett sånt pass. ( varför kallas det ajrobik eller hur det nu uttalas) Anyway... Det var mambo det var chase (?) det var armar det var knän sen börja hon surra om nivåer. Vaddå nivåer? Jag är så här lång och har nivå 173 cm över havet. Det var ju plant på golvet. Inte som igår på lådpasset då det stod en massa lådor på golvet och skapade nivåskillnader. De e konstiga de där eriksdalsbadsinstruktörerna.. Jag fatta ingenting.
En sak var iaf samma från mitt lilla gym: hon sa BRA KÖRT efteråt.

BRA KÖRT = världsuttryck på gym! Funkar säkert i Japan också.

Skåp

När vi ändå befinner oss i omklädningsrummet så kan vi tala om skåpen. Finns en vägg ( kanske fler på större gym) med skåp. Tanken är att du lägger dina kläder där. Lås med ett hänglås och nyckel. Tips: Se till att nycklen till hänglåset är på samma sida som du! Blir jobbigt annars...


Omklädningsrum = ett ställe man får höra ALLT skvaller! Dessutom är det det stället som förvarar dina kläder under träning.

Fler tips från coachen

När man sätter sig i en maskin ska man ställa in vikterna så man får motstånd typ. Välj den vikt som passar (tänk på att du ska se cool ut samtidigt du tränar. Inte skitnödig!) Men du vill ju inte verka chicken så innan du lämnar maskinen byter du lite diskret vikt till minst det tredubbla. Då får nästa se att du var jäkligt stark! RIIIISPECT!


Detta är den vikt du egentligen tränat med......



Och du lämnar så här.....



Styrketräning

Basic på ett gym är naturligtvis en skivstång med vikter på.

Regel 1: Ha alltid samma vikt på varje sida. Vi strävar efter jämnvikt här.
Regel 2: Ta inte lika mycket som de tuffa grabbarna har på sina stänger. Om du gör det kommer du få betala dyrt efteråt! Träningsvärk insane typ.

Det finns styrkelyft nybörjare och styrkelyft hardcore....

Detta är styrkelyft nybörjare. Låt dig inte luras av att vikterna är gummerade. De är snortunga och gör skitont att få på tårna. Skivstång (1) och vikter (2)

Lönnkrog!!

Hört på gymmet:

- Måste fixa mitt sexpack!

- Har du prövat crunchies (är det de där crunchiga ostbågarna?)

- Ja och igår gjorde jag chips och dip!


Jag letar fortfarande efter bardisken på form...

Viktiga prylar

Att ta med till gymmet:
Hörlurar

Något att stoppa hörlurarna i (inte nödvändigt)

Vattenflaska, se till att du har rätt lutning på flaskan när du dricker och se andfådd och ansträngd ut. Ungefär som att du just genomlidit det jävligaste passet EVER!

Svetthandduk (ni vet de där små vita lapparna som finns på gymmet) blöt gärna ner den lite så kan du iaf låtsas att svetten dryper efter det jävligaste passet EVER!

Pulsklocka, gärna onödigt avancerad då att du inte fattar hur den funkar, men det skulle du aldrig erkänna. Det gör inget om du inte begriper hur man stänger av pipet var 30:e sekund. Alltid stör det någon som FFF!

Nu kan du inte misslyckas med din approach iaf...

Foooka

FFF! När du ser någon på gymmet med stirrande fixerad blick på väg att explodera så sysslar denne med FFF! FFF står för FOKUS FÖR FAAN! om du skriker FOKUS bryts förtrollningen och personen säger ARRGGHH! Och tar i ännu mer. Nu är det bäst du drar iväg och glöm inte "jagvetexaktvadjaggör" blicken och hållningen!

FFF = peptalk till nån som vet vad han gör! ett annat ord är FOOKA!